ダイバーの整体を考える、知って得する身体の歪み。日本徒手整体トレーナー認定協会　理事長　佐々木拓男氏による、自宅で簡単にできる整体コラム。

朝起きたときの寝違いによる首の痛み、肩や背中に張りがある場合、頚椎を支える首の筋肉が硬直していることが多いのですが、首の可動性を制限する要因には、肩や背中にある肋骨が深く関係しています。

正確には、肋骨と脊椎をつなぐ肋椎関節の捻挫が、上記の症状を誘発することが多いようです。

この関節は、肩や背中が凝っているとき、押すと痛気持ちいい場所にあることが多いので、探しやすいでしょう。

では、自分で関節の動きを付けてみましょう。

凝っている・痛いと感じる側の首の付け根から指３本目あたりの底に、１番目の肋椎関節があるので、少し強めに指で押したまま、反対の手を前から上に真っ直ぐ上げていきます。この動作を３回行ないます。

矯正後、首を前後又は横に動かす動作が楽になります。この要領で、押さえる位置を１センチ位ずつ下に移動して、各肋椎関節に動きを付けていきます。

反対側も行なって構いません。

重い・凝っていると感じる場所を積極的に行なって下さい。

【参照】
肋骨（ろっこつ）
肋椎関節（ろくついかんせつ）
脊椎（せきつい）
頚椎（けいつい）