ダイバーの整体を考える、知って得する身体の歪み。日本徒手整体トレーナー認定協会　理事長　佐々木拓男氏による、自宅で簡単にできる整体コラム。

我々セラピストが重要視する、腰、股関節、膝などの痛みに対するアプローチポイントの一つが、腿の内側です。

内腿を弛めることで腰痛の引き金になる硬くなった腹筋を緩め、股関節や恥骨周辺のリンパの流れを促すことになります。更に膝の筋肉も緩むので、腰から下の症状に万能のポイントといっても過言ではありません。

今回は二人で行う弛緩法をご紹介します。

腰、股関節、膝などの、痛みがある側を下にして横向きに寝ます。下にした脚は膝を伸ばします。

パートナーの方は、腿の内側を自分の膝で押圧（おうあつ）します。１箇所を5秒、移動しながら大体3～4箇所を押していきます。これを4往復行います。

写真： 位置をずらしながら押していく様子

次に両手を重ねて同様に押圧していきます。これも4往復します。

写真： 位置をずらしながら押していく様子

内腿は、東洋医学的には、腎臓、肝臓、脾臓といった臓器の働きを促す反射ポイントでもあるので、日頃の健康養生法としてもお勧めのペアワークです。

押圧後、症状が軽減するのが実感できると思います。