ダイバーの整体を考える、知って得する身体の歪み。日本徒手整体トレーナー認定協会　理事長　佐々木拓男氏による、自宅で簡単にできる整体コラム。

前回に引き続き、寒さとストレスで固まってしまった身体に対し、末端から刺激を加えて弛緩する整体法をお伝えします。

前回は胴体に対し足先から刺激を加えてバランスを調整する整体法をご紹介しましたが、今回は首回りの筋肉が固まってしまった場合の整体法をご紹介します。

まずは首を回してみましょう。
凝って固まってしまうとスムーズに動きませんね。

動きづらいと感じた場合に、手の指から刺激を加えます。

小指の爪の生え際をつまんで左右に３２回ずつ回します。両手の小指に刺激を加えることで血流を改善し、頸椎を整える効果が期待できます。

次に耳全体をつかんで左右に16回ずつ回しましょう。両側の耳に行います。

もう一度首を回すとスムーズに回るはずです（※寝違いのような急性的な痛みの場合にもお薦めですが、首を無理に回さないように気をつけて下さい）。