ダイバーの整体を考える、知って得する身体の歪み。日本徒手整体トレーナー認定協会　理事長　佐々木拓男氏による、自宅で簡単にできる整体コラム。

いよいよ冬本番となりましたが、寒いという感覚だけでもストレスになり、交感神経を優位にして血管を収縮させ、その結果血流が悪くなり筋肉も硬くなりやすくなります。

また、つい首をすぼめて肩に力が入り、やはり筋肉が緊張してしまいます。

そうすると背骨や肋骨が圧迫されるので、温暖な季節に比べて胴体が硬くなりがちです。

更に末端への神経や血液の流れが阻害されて、指先等がこわばったり冷えたりしてしまいます。

そこで今回は、指先から刺激して胴体を柔らかくする整体法をご紹介します。

椅子に座り両手を頭の後ろに組んで、ゆっくりと胴体を左右に捻って背中の柔軟性をチェックします。

胴体を右に捻りにくいと感じたら、右足の親指を刺激します。爪の生え際をつかんで左右に８回ずつ回します。

次に人差し指の爪の生え際をつかんで、同様に８回ずつ回します。

そして最後に足首全体を８回ずつ回します。

もう一度右に捻って比べてみると、捻りやすくなっているはずです。

今度は、胴体を左に回しにくい場合には、同様に親指の爪の生え際を８回ずつ回した後、薬指の爪の生え際を８回ずつ回します。

そしてやはり最後に足首を回しましょう。

もう一度胴体を左に捻ると動きが改善します。

１日１～２回、足指回し、足首回しを行いましょう。