ダイバーの整体を考える、知って得する身体の歪み。日本徒手整体トレーナー認定協会　理事長　佐々木拓男氏による、自宅で簡単にできる整体コラム。

いよいよ夏本番となりましたが、震災の影響により皆様も節電しながら猛暑を乗り切る、ということがテーマになっているのではないでしょうか。

とはいえ、クーラーをつけないわけにもいきません。体温コントロールに気をつけて、熱中症等で体調を崩さずに夏を乗り切りたいものです。

高血圧や心臓疾患が原因で循環器系の養生が必要な方は、体温コントロールが不得意で夏が苦手の方が多いようです。そのような方の為の養生法を、皆様も実践することをおすすめします。

まずは食物ですが、東洋医学では赤い食物が体温コントロールに良いとされており、身体の熱を冷ます食物がトマト、スイカ、イチゴ、そして血流を安定させる食物が小豆、イチジク、人参です。

また苦い食べ物、ゴーヤ、魚のハラワタ、春菊、銀杏等は、血圧及び血流の安定、神経痛に良いということも覚えておいて下さい。

身体操作では、手の小指の爪の生え際を少し強めにもみ、指回しを１分ほど行ないます。【写真１、２】

写真１

写真２

腕の側面を伸ばすストレッチもおすすめです。

片方の腕を頭の横で曲げ、逆の腕でしっかり肘を支え、ゆっくり逆側に胴体を曲げながら30秒間ストレッチします。腕を替えて両方とも行ないます。【写真３、４】

写真３

写真４