冬になると、足元の冷え、頻尿、腰痛、足のむくみ等の症状の悪化に悩まされる方が少なくありません。
腎臓と膀胱の泌尿器は、東洋医学でも冬、つまり寒さによるダメージを受けやすいと考えられています。
これまで度々腎臓の養生法をお伝えしてまいりましたが、今回は腎臓の反射ラインと考えられている「腎経絡」を刺激するストレッチをお伝えします。
経絡は身体の生命エネルギーである気の流れと考えられ、腕や脚、胴体、頭部など体中に張りめぐらされています。
腎臓の経絡は足の裏から脚の内側を流れています。
そのラインをマッサージで刺激をすることが一般的な養生法ですが、ストレッチで筋肉に常時刺激を与えることにより、同様の効果が期待できます。
胡坐の姿勢から片方の膝を伸ばして横に広げます。
この時、足首はしっかり曲げ、つま先が真上を向くように留意し、そのまま上半身を前屈します。
すると、脚の内側、特に腿の内側が強い刺激を受け、この箇所が「腎経絡」になります。
1分行ったら同様に逆の脚も行います。
突っ張りが強い側は流れが滞っていますので、長めにストレッチを行います。
日頃からこれを行い、前述した症状に対応しましょう。
腎臓と膀胱(じんぞう)(ぼうこう)
腎経絡(じんけいらく)
http://www.ccomn.com/mfjapan/book_index_pages_html……gkwang.htm
胡坐(あぐら)
脚(あし)
腿(もも)
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