ダイバーの整体を考える、知って得する身体の歪み。日本徒手整体トレーナー認定協会　理事長　佐々木拓男氏による、自宅で簡単にできる整体コラム。

今までのコラムでも何度かご紹介しましたが、ウエスト部分は腰方形筋という筋肉が占め、左右の骨盤の上方や下方への動きに連動しています。

立位の状態から左右真横に胴体を側屈した時に、ウエスト部分が突っ張ったり、鏡で見てくびれが少ない側の骨盤が上方に歪み、腰方形筋が硬くなり、しこりができて腰痛へと繋がります。

今回は、ペアワークでウエストのくびれを作り、骨盤の歪みを矯正するストレッチをご紹介します。

くびれが少ない側の腰を上にして、横向きに寝ます。

寝ている方は上になっている腕を挙上して、身体の側面を伸ばします。

パートナーの方は両手を骨盤上辺に引っ掛けて、足の方へゆっくり引っ張ります。

３０秒程行うと骨盤の歪みが改善され、腰が軽くなります。