ダイバーの整体を考える、知って得する身体の歪み。日本徒手整体トレーナー認定協会　理事長　佐々木拓男氏による、自宅で簡単にできる整体コラム。

これまでのメールで、骨盤を矯正するストレッチ法を度々紹介してきましたが、皆さん試してみましたか？これらのストレッチは、継続しないと症状が元に戻ってしまいます。続けることは精神的にも時間的にも難しいかもしれませんが、習慣になるよう頑張って下さい。

今回はもっと簡易な方法をご紹介しましょう。腰痛の引き金となる骨盤の捩れの原因は様々ですが、代表的なものとしては、長時間の車の運転、脚を組んでのデスクワーク、脚を崩して床に座る等が考えられます。
ダイビングにお出かけになる時の移動でも、長時間の運転や、座りっぱなしの状態が続くのではないでしょうか？少しでも体調を整え、腰痛・背痛・肩こりなどの不安を取り除いておきたいものです。

週刊誌ほどの雑誌を、左右どちらかのおしりの下に敷いて椅子に座ります。
違和感が強い側に雑誌を敷いたまま、仕事をして下さい。あまり感じない場合には、もう一冊追加しましょう。

ダイビングに出発する数日前から始めましょう。アンバランスの程度には個人差がありますが、大体1～5日程度でしょうか。腰の痛みや違和感が半減する状態が目安なので、普段から行なって、ご自身の必要矯正期間を把握しておくと良いでしょう。

こうして骨盤がそろえば、骨盤を土台にした背骨や背筋・腰筋の左右のアンバランスが改善されます。更に、ダイビングは勿論、テニス・ゴルフ・水泳などを行なった後には、必ずクールダウンとしてストレッチを行ないましょう。