Dr.ゴトーの「今日も胃腸はいい調子」。医学博士、後藤利夫先生による、胃腸を健康にするコラム。誰も知らなかった便秘解消法など

ダイエット中は食事制限をしますので必要な栄養素も不足しがちです。カロリーを摂らずに必要な栄養素を補給するためには、積極的にサプリメントを利用しましょう。必要なものは、ビタミンとミネラル、食物繊維です。

キトサンなどダイエットと便秘の両方に効果のあるものもあります。
特に電解質はしっかり補給しましょう。水の代わりにスポーツ飲料のようなイオンバランス飲料を飲むなど、工夫しましょう。食物繊維も、食事で摂るのが難しいなら、お手軽なサプリメントを利用する方法もあります。

脂肪摂取を制限しすぎると、今度は脂溶性ビタミンが不足します。ビタミンＤ、Ａ、Ｋ、Ｅ、は、サプリメントを利用して摂りましょう。
サプリメントは薬局やコンビニで手軽に手に入ります。また、痩せ薬を利用している方の中で、食欲抑制剤「サノレックス」を飲んでいる人には、便秘になる方が多かったですが、脂肪吸収阻害剤「ゼニカル」は、むしろ下痢になるので、便秘の多い日本人には向いている薬だと思います。