ダイエット中、空腹を我慢するのは仕方ないですが、喉の渇きは我慢してはいけません。便が出なくなってしまいます。ダイエット中は食べる量が減るため、食べ物の中に入っている水分も少なくなります。その分、意識的に水分を取らないといけません。
脱水状態だと、大腸は便からより多くの水分を吸収しようとするので、便はさらに乾燥してコチコチになります。特に夜間は水分が失われるので、朝の水の補給は便秘予防にも大切です。
また朝、空腹の胃に食べ物が入ると、その刺激が自律神経を通して大腸に伝わりますが、これを「胃・結腸反射」といいます。これによって大腸も目覚め、自然と便を前に送り出す蠕動運動を開始します。
こうして、朝一杯の水を飲むだけで、排便はずっと楽になってきます。
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