肩甲骨は背中の肋骨の筋肉に付着した浮遊骨で、上下左右に大きく可動することが特徴です。

主に上腕骨や鎖骨と関節で連結して、首や腕の可動域や滑らかな動きに関わっています。

筋肉の硬直によって肩甲骨の動きが制限されると、腕や首の動きが硬くなるのは勿論、肋骨や骨盤の動きも制限されてしまいます。

そうなると、肩こり、背中のこり、腰痛だけではなく、下半身と胴体の連動性が失われ、その結果として、股関節、膝、足首など下肢の関節や筋肉に負担をかけ、痛みの原因にもなりかねません。

今回のエクササイズは、如何に肋骨から肩甲骨を剥がし、独立した動きを獲得できるか、をテーマにご紹介していきます。

四つんばいになり、肩甲骨を肋骨から浮かせるように胴体を下ろしていきます。

胴体を上下動させたり、肩甲骨を前後に回していきます。

次に肩甲骨を左右交互に浮かせていきます。

この動きに慣れてきたら、前後左右に肩甲骨をリズミカルに浮かせていきましょう。

肩甲骨の癒着がある方は、初めのうちはなかなか肋骨から独立して動かすことができないかもしれません。しかし継続して行えば、徐々に稼動域が広がっていきます。

各エクササイズを１０回ずつでも良いので毎日続ければ、そのうちに全身が軽くなっていくはずです。

□１．交通事故に巻き込まれ、大けがを負いました。

□２．交通事故で通院中。入院はしていませんが対象になりますか。

□３．ダイビング以外でのケガも補償されますか。

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●Ｑ 交通事故にあった場合にも通院保険金は出ますか？
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◎Ａ はい、通院日額×通院実日数分の保険金が支払われます。

請求のための必要書類も、相手方保険会社から提供いただけれ
ば（殆どの場合、応じてくれます）無駄な診断書も不要です。

●類似した質問
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Ｑ１．交通事故に巻き込まれ、大けがを負いました。
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Ａ．４月１２日、京都祇園で大きな交通事故・事件がありました。

この様なときにも、ダイバーズは補償対象となります。

傷害保険からは、上記の通り通院の他、入院や死亡・後遺障害なども同様に対象になりますが、手術給付金は入院を伴った場合のみ対象になります。

また、衣服や携行していたカメラやバックなども、被害があれば携行品損害としてお支払い対象になります。
（ただし、相手加害者からの賠償が成さた場合には、重複して請求することはできません）

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Ｑ２．交通事故で通院中。入院はしていませんが対象になりますか。
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Ａ．損害保険の傷害保険では、入院を伴う必要は無く、通院だけでも保険金請求が可能です。

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Ｑ３．ダイビング以外でのケガも補償されますか。
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Ａ．はい、補償されます。

ダイビング中を問わず、旅行の行き帰りでの交通事故。
他のレジャーでのケガ。

仕事中のケガで、労災認定が下りている場合でも、更にダイバーズにもご請求いただくことが可能です。お忘れ無いように。

毎日、欠かさずビフィズス菌飲料を飲まないといけないのでしょうか？

たしかに、それも一つの手です。ビフィズス菌飲料や製剤には１回分で１００億くらいの菌が入っています。大腸の中にいる1１００兆の菌をすべて取り替えるのに、単純計算で１万日、約３０年かかりますが、実際は、腸内細菌の数はかなり変動しますから、毎日飲んでいる人はもっとずっと早く効果が出るでしょう。

今はまだ、症状のない人は、これから悪くなるのを予防するために、毎日飲むことは効果があるでしょう。

長時間歩いたり走ったり、厚底の靴やハイヒールを履き続けると、脛やふくらはぎの筋肉は勿論、足の裏の筋肉にも疲労が溜まり、こりが出て柔軟性が失われてしまいます。

そうなるとアーチの部分が沈んできて偏平足気味になり、全体重を支えるクッションの役割が失われてしまいます。

膝痛、腰痛、神経痛がある方は、例外なくこの足底筋が硬くなっていて、この硬さが下半身から腰、更に上半身の症状に影響を及ぼす恐れがあります。

普段からしっかりケアすることをお薦めします。

片方の膝を曲げ、足の裏を指または肘で１分ほど押圧します。

次に両膝を曲げ、つま先を立てて足の裏を反らし、踵に体重を載せてストレッチします。

更に左右に体重をスライドしてストレッチを強調します。左右各３０秒ほど伸ばしましょう。

ＩＴ用語ではファイル変換や画像変換、自動車業界ではＡＴ車の燃費
向上に日本で開発されたコンバーター技術が高い評価を得ています。

今月取り上げるコンバーターは「直流　１２Ｖ電源」を
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　▼
　　　　　　　　　　　　　　「交流１００Ｖ電源」に変換する機械。
　　　　　　　　　　　　　　（西日本では交流１１０Ｖ電源）

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● １２Ｖの環境
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身近な１２Ｖは、なんと言っても自動車でしょう。

バイクや小型船舶なども１２Ｖですが、大型の自動車になると２４Ｖが通例です。

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● 通信機器の電源確保
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万が一の大型罹災時、ＴＶやラジオでの情報がとても重要になります。
最近のクルマには、ＴＶやラジオは標準装備されているでしょう。

ところが、携帯電話やスマートフォン（以後スマホと略す）など、今日欠かせないＩＴグッズの電源が確保できていないのでは。

恒常的にクルマを使われる方は、シガーライターからの携帯電話用チャージャーをお持ちかもしれませんが、スマホやｉＰａｄ用電源までは揃えていないのではないでしょうか。

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● 便利
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沢山の１２Ｖ用アダプターを購入するよりも、コンバーター１台あれば、スマホもｉＰａｄも家族中の携帯電話もチャージすることができます（家庭用のアダプターは必要です）。

クルマのエンジンをスタートさせ、シガーライターソケットに専用コードを差し込み、コンバーターに１２Ｖを取り入れ１００Ｖに変換させます。

あとは、家庭用コンセントと同様に各アダプターをコンバーターに差し込み機器にチャージします。

私の購入したものには、ＵＳＢ用５Ｖも付いていました。

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● 値段
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クルマ用のコンバーターなら、最寄りのカーショップで5,000円くらいから売られています。

１台、クルマに常備してみてはいかがでしょうか。

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● ご注意
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１００Ｖに変換するとは言え、長時間大型ＴＶを見たりすることは、ガソリンが有っての電源確保ですので、限界もあり不向きでしょう。

調理用の電子レンジやＩＨプレート、冷蔵庫などには使用できず、暖房器具にもワット数が足りません。

蛍光灯も、グロースタート方式では点灯しますが、ラピッドスタート方式やインバーター方式では使用できません。

あくまでも、携帯電話などの軽量な電源確保としての提案です。

□１．保険証券を紛失してしまいました。

□２．証券番号は、大切ですか。どの様なときに必要ですか。

□３．引落案内ハガキの証券番号と手元の保険証券番号が異なるが。

 

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●Ｑ　証券番号って、毎年変わるのですか？
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◎Ａ　毎年、継続時に新しい保険証券番号に変わっていきます。

●類似した質問
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□１．保険証券を紛失してしまいました。
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Ａ１．再度、発行することも可能です。

しかし、大切なことは契約が存在している事実です。

よって、保険証券自体が無くても保険金請求には影響しませんので再発行を待たずして、請求することは可能です。

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□２．証券番号は、大切ですか。どの様なときに必要ですか。
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Ａ２．１）保険金を請求するときには、必ず必要です。

２）住所や氏名変更など、あらゆる変更事項には証券番号が必要です。

３）証券番号が不明の際には、弊社までお尋ねください。

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□３．引落案内ハガキの証券番号と、手元の保険証券番号が異なるが。
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Ａ３．手元の保険証券は、現在有効であり、近づいてきた継続日までこの証券番号が使われます。

引落案内ハガキに記載されている証券番号は、継続日以降に使
用される予定の新しい証券番号です。

引落が実行されますと、新しい証券が送られてきます。

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●　まとめ
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１）損害保険の場合、保険証券そのものに換金性が無い（少ない）事。

２）契約が、１年間の単年度方式（が殆ど）。

等から、保険証券の保管を厳重に行う習慣が低いようです。

３）生命保険では、契約も何十年と長く、換金性も高く、加入契約者本人が記憶していなかったり、ご存命では無い事もあるために、保険証券は大切なものとして扱われているようです。

× 泡消火器は、電気火災で感電の恐れあり（泡消火器現在製造中止）。

× 二酸化炭素消火器は、酸欠事故に繋がるので地下などでは不向き。

× 水消火器は、油火災では拡大させる恐れがある。

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● 火災事故を３種類に分類
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Ａ火災用（普通火災）　紙、木、繊維、樹脂などが燃える火災に適応。

Ｂ火災用（油火災）　　油、ガソリンによる火災に適応。

Ｃ火災用（電気火災）　電気設備や器具の火災に使用可能。

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● ３種類の火災に適用する消火器（消防法による）

消火器には、以下のような３種類の円形マークがある。
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Ａ火災用（普通火災）→　白色の円形マーク
Ｂ火災用（油火災）　→　黄色の円形マーク
Ｃ火災用（電気火災）→　青色の円形マーク

■（上記の）消火器の円形マーク・３種（大分市ＨＰより）
https://www.city.oita.oita.jp/www/contents/1204690……index.html

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● 消化剤による消火器の種類
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消化剤による消火器の種類は、あまりにも多く専門的なので、メーカーＨＰ等をご参照ください。

１年ごとに溶剤を詰め替える必要がある消火器もあります。

◎ＰＣルームには、水消火器（精密機械を守り、人体にも優しい）。
◎キッチンには、二酸化炭素消火器。等、適材適所で選びましょう。

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● 耐用年数
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一般の消火器で８年。家庭用やエアゾールタイプは３～５年です。

また、破裂事故に繋がる消火器では「加圧式の粉末消火器」が多く、耐用年数を大幅に超えていたり、保存方法の劣悪などが原因です。

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● 設置基準
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ワンフロアーにて歩行距離２０ｍ以内に１器必要で、面積による消火能力も求められます。

■消火器の設置基準（ヤマトプロテックＨＰより）
http://www.yamatoprotec.co.jp/index.php?id=192

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● 使用方法
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１）火元になるべく近づき（８ｍ以内で３ｍ位まで近づけると良い）、

２）狙いを定めて噴射（１５秒～３０秒、長いもので７０秒位まで）。

噴射時間は短いので、落ち着いて無駄なく噴射しなければなりません。

普段から設置場所を数カ所覚えておき、他の方は別の消火器を取って
くるようにすると良いでしょう。

マンション火災等では、ドアを開けずにポストから噴射したり、レバーだけ握って噴射状態のままドア内に放り込み、２本目から突入する方法もあります。

腸内菌にはひじょうに多くの種類があるのですが、大別すると、乳酸菌と腐敗菌とに分類されます。

乳酸菌は主に炭水化物を食べる善玉菌で、腐敗菌はタンパク質を食べ（分解し）て人間にとってさまざまな有害物質を作るので、悪玉菌と呼ばれます。

腐敗菌がタンパク質を分解すると、アンモニア、硫化水素、フェノールアミン、インドールといった物質ができますが、オナラや便の悪臭は、これらが原因になっています。

臭いだけならまだしも罪は軽いのですが、このうちフェノールアミンやインドールは、大腸ガンを引き起こす発ガン物質なのです。

さらに、大腸内では他にもガンを引き起こす物質が作り出されています。

それは二次胆汁酸です。胆汁は、主に脂肪を消化する消化液で、胃に脂肪を含んだ食物が入ると、自動的に分泌されます。脂肪の量に敏感に反応する特徴があり、肉など脂肪の多い食品を消化するときは、胆汁の貯蔵場所である胆嚢の活動が盛んになります。

胆汁酸は、小腸で脂肪の消化を手伝い、それを終えると一部は吸収されて、製造元である肝臓に戻ります。しかし、食べた脂肪の量が多いときは、分泌された胆汁量も多くなるために、その一部が大腸に流れ込んでしまうのです。

大腸の中にはウェルシュ菌や大腸菌といった腐敗菌があり、これらが流れ込んだ胆汁酸に作用することによって、胆汁酸は二次胆汁酸に変換されます。

この二次胆汁酸も、また恐ろしい発ガン物質なのです。腸内の細菌叢を善玉菌に変えることは便秘治療の第一歩ですが、同時に大腸ガン予防の重要な第一歩でもあるのです。

周辺の筋肉が凝り固まったり傾いたりした姿勢が、よりアンバランスを増長させてしまいます。瞬間的に首を横に振って音を鳴らすことも、歪みの原因になるのでお勧めできません。

頭を一定方向ばかりに向けたり、横に倒す行為を繰り返すと、頚椎や胸椎を歪ませてしまいます。
首は縦に動かすことで脊椎を支える筋肉がゆるみ、歪みが起こらず、神経や血管の流れを促します。
東洋医学では、首から背中の脊椎上には、風邪や気管支の病気を養生したり、血流を促したり、甲状腺ホルモンの分泌を促したりするツボが集中していることをあらわします。まさに首を縦に倒すほど、免疫力が上がってくるわけです。

首をかしげたり振ったりせずに、どんなことにも笑顔で素直にうなずいている方が、心も身体も健康でいられるようです。

胃の中で胃液の影響を計算し徐々に溶けていくものや、胃を通過して腸内で成分を発揮するタイプもあります。

胃腸薬や便秘薬が、牛乳と一緒に服用されると良くないことは過去のメルマガでも紹介しました。

アルコールには血管拡張作用があり、薬物を分解する酵素を強めたりする効果もあるので、一緒に服用することはないと思います。

しかし、普段は薬を飲まない方でも、風邪でダウンしたり、込み入った事情が続き、睡眠不足から処方された薬に抗うつ剤があれば、普段通りにアルコールを摂取してしまう機会があるかもしれません。

また、飲み過ぎた翌朝、アルコール残量も分からぬまま処方薬を飲むこともこれらの危険に繋がります。

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●“薬飲むなら酒飲むな、酒を飲むなら薬は飲むな”
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１）花粉症治療薬、かぜ薬　などに含まれる【抗ヒスタミン薬】

中性神経抑制作用が増強し、眠気・精神運動機能低下などの副作用が強く現れる可能性があります。

２）解熱・鎮痛剤に含まれる【アセトアミノフェン】

大量常習飲酒者が、アセトアミノフェンを過量服用あるいは高用量（4g/日以下）常用により、血清ＡＳＴ値が著しい上昇を示し、重篤な肝障害を起こす危険性が指摘されています。

３）抗うつ剤、睡眠薬　などに含まれる【ベンゾジアゼピン系薬】

アルコールとの同時摂取では作用が増強し、副作用として、眠気・精神運動機能低下、前向性健忘（寝る前や途中覚醒時の出来事を
忘れる）、意識障害、筋弛緩作用による転倒・骨折、奇異行動、呼吸・循環抑制などが現れることがあります。

■ほっかいどう・おくすり情報室　参照しました。
http://www.doyaku.or.jp/soudanshitu/index.htm

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貴方のストレスの正体を見極め解決していく
＜痛みを緩和するストレスチェックシート＞
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今月の「ほけんのＡＢＣ　メルマガ“健康編”「知って得する　身体の歪み」」には、以下のように書かれています。

ストレスには、アルコールに頼らず正しく向き合うこと。

筋肉や骨格の痛み、ホルモンの問題、免疫の問題も、実は内蔵（＝自律神経のバランス）が根本的に影響しています。そして自律神経のバランスを決定しているのは栄養（現代はほとんど過多、状況により不足）とストレスと言えます。

ご自身のストレスを脳でしっかり認識し、症状の原因を理解しましょう。（日本徒手整体アカデミー　佐々木拓男著）

■メルマガ“健康編”の定期購読は、まぐまぐ！から登録願います。
http://www.mag2.com/m/0000238707.html

□１．自宅の脱衣所で、外した眼鏡をうっかり踏んでしまい・・・

□２．自宅に空き巣が入り、現金を盗難される。

□３．自宅内で、デジカメを落としてしまい修理に・・・

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●　自宅でカメラの塩抜き中に、うっかり水没させて・・・

× 【携行品】特約は、自宅から外へ携行している時に有効です。

自宅内での水没は補償できません。

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●類似した質問のお答え

□１．自宅の脱衣所で、外した眼鏡をうっかり踏んでしまい・・・
× 「ダイバーズ」では、対象にはなりません。

□２．自宅に空き巣が入り、現金を盗難される。
× 「ダイバーズ」では、対象にはなりません。

□３．自宅内で、デジカメを落としてしまい修理に・・・
× 上記すべてが自宅内での事故のため、【携行品】特約の対象にはなりません。

◎ しかし、新型火災保険※１の家財に契約されている場合には、この火災保険から支払い対象になる可能性があります。

◎ まず上記の□２．は、新型ではなく従来型でも盗難なので補償対象になります（火災保険では、現金２０万円限度※２）。

※１　新型火災保険とは、各保険会社ごとに補償範囲を変更できるタイプのことで、家財にもフルカバーで契約されていれば上記も補償対象になる可能性があります。

※２　保険会社ごとに限度額が異なりますが、大半の会社で限度額は２０万～３０万円、預貯金なら２００万から最高５００万円まで補償される保険会社もあります。

筋肉や骨格の痛み、ホルモンの問題、免疫の問題も、実は内蔵（＝自律神経のバランス）が根本的に影響しています。そして自律神経のバランスを決定しているのは栄養（現代はほとんど過多、状況により不足）とストレスと言えます。

貴方のストレスの正体を見極め解決していく（または考え方を変える）ことや認識して受け入れることで、脳から発令する神経もホルモン状態も変化し、痛みも大きく変わってきます。向き合うことは苦痛かもしれませんが、このチェックシートを利用して、心身の状態を健全に保ちましょう！

■期間：いつ頃時から始まり終わったのか。または続いているのか・・・ （複数回答あり）

□　過去に起こったストレス

　　年（日）前　～　　　　　年（日）前

□　現在進行形のストレス

　　年（日）前　～　現在まで

□　将来に対するストレス

　～年（日）先くらいに起こる事、または起こらないこと？

■対象物＝ストレスそのもの　（複数回答あり）

□経済的理由→具体的に書き出す（例：金欠、～を買いたい）

□苦痛→今の痛み、我慢していること

□人間関係→誰にどんな理由で？

○職場　○家族　○知人　○恋人　○それ以外

例：～さんに認めてほしい、～さんの顔をみたくない、仲間が欲しい　等

■ストレスに対する解決方法を貴方なりに書き出してみましょう。

例：職場を変える、考え方を変える、趣味をもつ、時が経つのを待つ、ライフスタイルを変える等　※暴飲暴食は逆効果です！

■ストレスそのものは次の感情の中でどんなものでしたか？（複数回答あり）

（1） 憂い、悲しみ
（2） 思い煩い
（3） 怒り、我慢（あらゆる欲に対しても含む）、許せない
（4） 恐れ、強い不安
（5） 認めてほしい、必要とされたい

▼下記の症状が導き出されます

（1）・・・気管支系・・・気管支の病気、肩こり、頭痛、便秘、うつ

（2）・・・消化器、免疫系・・・胃弱、胃痛、胃潰瘍、腸炎、消化器系全般、背中の痛み、肩こり、難病、便秘、膝痛、股関節痛、アレルギー、癌、婦人科疾患、腰痛、むくみ、冷え症、下痢、うつ

（3）・・・肝臓・・・肩こり、腰痛、頭痛、膝痛、高血圧、五十肩、寝違え、筋肉の引き攣れ、神経痛、不眠症、肋間神経痛、胆石、肝機能障害、痛風、コレステロール、緑内障、白内障、姿勢不良、脳

（4）・・・泌尿器、ホルモン・・・腰痛、ヘルニア、ぎっくり腰、首・肩こり、頭痛、生理痛、排尿障害、結石、腎炎、脊椎症全般、成長痛、むくみ、冷え症、姿勢不良、めまい、パニック障害、脳

（5）・・・（1）～（5）の症状を増長させます。無論複数組み合わせの場合もあるでしょう。（1）が起こると（2）も起こり・・・

如何でしたか？

ご自身のストレスを脳でしっかり認識し、症状の原因を理解しましょう。

有害物質は大腸粘膜の豊富な血管から血液中に溶けて、全身に運ばれます。

有害物質が肺から排泄されれば口臭になりますし、皮膚から排泄されたら体臭や肌荒れの原因になります。

「汚い腸」は、腸の中だけでなく、全身を汚してしまうのです。

では、どうして菌交代は早くなったのでしょう?

１）食生活の欧米化

大腸ガンや便秘のときと同じく、ここでも食生活の欧米化が原因です。

悪玉菌は、タンパク質を栄養として生きていますので、肉食中心の人の腸内に多くいます。米や芋、豆など炭水化物食が中心の人には、炭水化物を栄養とする善玉菌が多くいます。食事の内容が欧米化すると、早い時期に菌交代が起こってしまいます。食物繊維の摂取量が少ないことも菌交代を早める一因です。

２）ダイエット

また、ダイエットも菌交代を早めます。なぜなら飢餓状態は、大腸の中の便を空っぽ同然にしてしまうからです。大腸の中には、ふつういつも２キログラム以上の便があり、そのおよそ半分は腸内細菌なのですが、ダイエットをして飢餓状態になると、腸が空っぽになります。１００兆あった善玉菌優位の腸内細菌が少なくなると、その後で分布が一気に悪玉菌優位に傾いてしまうのです。

３）下剤の濫用

下剤の濫用も同じ理由で、菌交代を早めます。便秘のあと下痢状態になるわけですが、このとき便と一緒に善玉菌も排泄してしまい、腸が空っぽになってしまうのです。

善玉菌が少なくなると、悪玉菌が一気に勢力を伸ばします。

４）抗生物質の濫用

このほかに、抗生物質も菌交代を早める大きな原因となっています。

風邪でも何でもちょっと熱が出ると、すぐに抗生剤が処方されます。確かに悪い菌は死にますが、口から飲んだ抗生剤は腸の中も通りますので、腸内細菌もみんな死んでしまうのです。善玉菌がいなくなると、すぐ悪玉菌が増えるので、便秘になりやすくなります。

急にひどい便秘になった人に聞くと、ちょうどひどい風邪をひいて医者に行き、抗生剤を処方されたという人が少なくありません。抗生剤の濫用は、腸内フローラを激変させてしまうのですが、処方する医師の側にはそうした問題意識がほとんどないのが現状です。

前回は胴体に対し足先から刺激を加えてバランスを調整する整体法をご紹介しましたが、今回は首回りの筋肉が固まってしまった場合の整体法をご紹介します。

まずは首を回してみましょう。
凝って固まってしまうとスムーズに動きませんね。

動きづらいと感じた場合に、手の指から刺激を加えます。

小指の爪の生え際をつまんで左右に３２回ずつ回します。両手の小指に刺激を加えることで血流を改善し、頸椎を整える効果が期待できます。

次に耳全体をつかんで左右に16回ずつ回しましょう。両側の耳に行います。

もう一度首を回すとスムーズに回るはずです（※寝違いのような急性的な痛みの場合にもお薦めですが、首を無理に回さないように気をつけて下さい）。

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救援者費用・・・△　本人救援のケースと家族が駆けつけるケースがある。
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◎本人救援のケース
事故時からの救援活動費用（海上では無償がほとんどだが）。

○家族が駆けつける事が有効になるケース
１）本件のように警察等が緊急な捜索・救助が必要と確認された場合。
２）本人がケガにより、１４日以上入院した場合。
３）事故の日から、１８０日以内に死亡した場合。
４）本人が死亡した場合。
の上記、何れかが該当すれば有効です（今回事故は上記１で有効）。

■ダイバーズ・スーパーダイバーズ保険のよくあるご質問【ご参照】
http://www.toy-hoken.co.jp/kojin/divers/faq.php#faq009

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レンタル用品・・・◎　非常時であり、置き去りはやむを得ません。
——————–
◎命優先で、レンタル品などにこだわらず退去してください。

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キャンセル費用・・・△　ケガにより入院した場合、有効になります。
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○今回の事故により、ケガを負い入院した場合は有効になり、今後別のツアーなど予定があれば有効になります。
○同行していた配偶者のケガでも、上記は有効です。
○同行していた配偶者の死亡時にも有効です。

■ダイバーズ・スーパーダイバーズ保険のよくあるご質問【ご参照】
http://www.toy-hoken.co.jp/kojin/divers/faq.php#faq008

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携行品損害・・・◎　非常時であり、置き去りもやむを得ません。
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◎命優先で、大切な物などにこだわらず退去してください。

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●　総論
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まず両替自体、面倒でなければ国内でも現地空港でも現地通貨を入手することは可能だし、手数料もどちらがトクだか分からない。

ただ、少なくとも日本円を持ち歩くことにはなり、長期の旅行も増えてくる事を予想すれば、復活していただきたいサービスである。

各金融機関とも、手数料ビジネスへの変換が顕著で、このサービスが利益をもたらさないことは所有者も気がついていたと思われるが、一斉に閉鎖傾向であることは明らかだ。

現存するサービスを目的に、「ＰＬＵＳ」カード「Ｃirrus」カードを申し込んでおくのも一考ではないでしょうか。

人間の大腸には膨大な数の細菌があり、その数は約１００兆個といわれています。人体を構成している細胞が約６０兆個ですから、それをはるかに超える細菌が腸内に棲んでいるわけです。

これらの細菌類は総称して「腸内細菌叢（そう）」とか「腸内フローラ」と呼ばれています。叢とは草むらとか花畑の意味で、無数の細菌が棲息していることを意味しているのでしょう。

われわれは腸内には、細菌叢という名の「自然」が棲息しているのです。

腸内細菌には、人間が分解、吸収できなかった食物残渣を分解し、便の貯蔵、発酵防止に一役買ってくれるものもあるのですが、一方で、毒薬や発ガン物質を作ってしまうものもあります。

このうち、人体の味方になる菌を善玉菌といい、その代表がビフィズス菌などの乳酸菌類です。

ビフィズス菌をはじめとする善玉菌は、ビタミン類の合成や、食べ物の消化吸収の補助などのほか、整腸作用、毒素や発ガン物質の生成を抑える働きもあります。

生まれたばかりの赤ちゃんは菌を持たないのですが、お母さんのミルクを飲み始めると、ビフィズス菌が増え始め、しばらくは安定した腸内環境を保ちます。

一方、腸内汚染の原因、ウェルシュ菌に代表される悪玉菌は、腐敗菌、ガス産生菌ともいわれます。

腸の中の菌が悪玉菌優位だと、便秘になる、大腸ガンになりやすいという以外にも、ガスが出る、ガスが臭い、お腹が張る、お腹が痛い、口臭がする、体臭がする、肌が荒れる、頭が痛い、などさまざまな症状の原因になります。

赤ちゃんのときは、ビフィズス菌が優位だったのに、だんだん年を取るにつれて、誰でも悪玉菌が増えてきます。

しかし、医学用語に「宿便」という言葉はありません。一般的な宿便のイメージは、大腸の粘膜に何年も便がこびりついているイメージだろうと思いますが、そういう宿便は、実際にはないのです。

大腸内視鏡で腸を覗くと、大腸粘膜はつるつるしています。こびりついて取れない便など全くありません。もしあったとしたら、大腸は水分吸収などできないでしょう。

ただし年輩の方だと、大腸の筋肉の薄いところが外に飛び出して、「憩室」と呼ばれる陥没部が腸にできてしまうことがあり、その中に入り込んだ便が石のようになって、「憩室糞石」と呼ばれることがあります。でも、これは量も少なく「宿便」とは呼べません。

大腸は、便を溜めておく場所で、常に２キログラムくらいの便がありますが、実はそのうちおよそ半分の１キログラムは腸内細菌の重さです。

大腸の奥のほうの便は、まだ粥状でドロドロしています。

大腸は、蛇行した川のように曲がりくねっていますので、流れの速いところと淀んだところができます。

流れが悪くて淀んだところには、特に腸内細菌が多くいます。

私はこの便を「宿便」だと考えています。

宿便は、多すぎても少なすぎても体によくありません。常に一定の量があって、絶えず入れ替わっているというのが、自然な姿です。

便秘で１週間も溜め込んだあとで、下剤で一気に全部出す、というようなことをやっていると、大腸細菌のフローラは安定しません。悪玉菌が増えるきっかけを与えて、結局便秘がひどくなるという悪循環も起こります。

宿便は、ただ「取りさえすれば、それでいい」というものではありません。善玉菌優位の状態で腸内環境を安定させることが最も重要なのです。

また、つい首をすぼめて肩に力が入り、やはり筋肉が緊張してしまいます。

そうすると背骨や肋骨が圧迫されるので、温暖な季節に比べて胴体が硬くなりがちです。

更に末端への神経や血液の流れが阻害されて、指先等がこわばったり冷えたりしてしまいます。

そこで今回は、指先から刺激して胴体を柔らかくする整体法をご紹介します。

椅子に座り両手を頭の後ろに組んで、ゆっくりと胴体を左右に捻って背中の柔軟性をチェックします。

胴体を右に捻りにくいと感じたら、右足の親指を刺激します。爪の生え際をつかんで左右に８回ずつ回します。

次に人差し指の爪の生え際をつかんで、同様に８回ずつ回します。

そして最後に足首全体を８回ずつ回します。

もう一度右に捻って比べてみると、捻りやすくなっているはずです。

今度は、胴体を左に回しにくい場合には、同様に親指の爪の生え際を８回ずつ回した後、薬指の爪の生え際を８回ずつ回します。

そしてやはり最後に足首を回しましょう。

もう一度胴体を左に捻ると動きが改善します。

１日１～２回、足指回し、足首回しを行いましょう。

□１．普段は一般事務従事者として会社に勤務していますが、時々頼まれて、インストラクターとしてライセンスを発行します。

□２．舞台制作をしていますが、先日コンサート中にギターが倒れ傷をつけてしまい、賠償しなければなりません。

□３．ダイビングショップ責任者ですが、スタッフのために業務中とプライベート中に発生する事故や病気、怪我などに対しての保険を掛けたいのですが、良いプランはありますか？

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● 仕事中の賠償事故をカバーできますか・・・・

× まず、仕事中の賠償事故は「ダイバーズ」で補償することはできません。

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□１．普段は一般事務従事者として会社に勤務していますが、時々頼まれて、インストラクターとしてライセンスを発行します。

× プライベートなレッスンにより、ライセンスを発行。そこに、金銭授受が存在しなくても賠償事故は補償できません。

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□２．舞台制作をしていますが、先日コンサート中にギターが倒れ傷をつけてしまい、賠償しなければなりません。

× 上記●同様、仕事中の賠償事故は補償できません。

（参照）この様な場合に備えた「請負賠償責任保険」が存在します。

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□３．ダイビングショップ責任者ですが、スタッフのために業務中とプライベート中に発生する事故や病気、怪我などに対しての保険を掛けたいのですが、良いプランはありますか？

× まず、賠償についてはＮＧ。

△ 怪我については、仕事中でもプライベートでも補償されますが、病気は補償できません。これは、保険と言うよりも“労災加入”の論点になります。